Domači proteini
Kategorija:
Če prisegate na zdravo in domače potem morate nujno poskusiti doma pripravljene proteine.
Beljakovine so nujno potrebne za naše telo, sploh pa če smo fizično aktivni. Ker so kupljeni dragi in sigurno ne tako zdravi kot doma pripravljeni, vam predlagamo, da preizkusite sledeči recept. Poskrbimo za vnos zdravih proteinov že za zajtrk.
Sestavine
- 1/4 lonč. chia semen
- 1/3 lonč. lanenih semen
- 1/3 lonč. sončničnih semen
- 1/2 lonč. bučnih semen
- 1/4 lonč. mandljev
- 1/2 lonč. ovsa
- 1/4 lonč. čičerike (posušena semena)
Navodila
- Mandlje pečemo na 160 stopinjah 4-5 minut.
- Lanena semena, bučna semena, sončnična semena in oves stresemo na ponev in jih na majhnem ognju na hitro prepražimo.
- Semena in mandlje pustimo, da se ohladijo nato pa vse skupaj stresemo v blender ali mešalnik in zmeljemo. Dobiti moramo prah, ki spominja na moko.
- Proteine hranimo v dobro zaprti posodi.
- Za boljši okus proteinov dodamo lahko sadje, vanilijo, zelenjavo, datlje, med, javorjev sirup,...