Recepti Facebook Recepti Instagram

Čokoladna ovsena kaša “čez noč”

Čas priprave:

10m

Skupni čas:

12h 10m

Količina:

1 oseba

Kategorija:

Ustvaril dne 4. januarja, 2021

Preprost zajtrk, ki ga morate zjutraj le vzeti iz hladilnika.

Novo leto kliče po novoletnih zaobljubah. In najpogostejša med njimi je zagotovo, da bomo v novem letu bolj zdravo jedli. Najboljši način, da se tega lotimo, je seveda zdrav zajtrk. Če namreč dan začnemo s polnovrednim, zdravim in okusnim obrokom, je bolj verjetno, da bomo za kosilo ravno tako pojedli nekaj zdravega. A kaj, ko se nam zjutraj pogosto ne da ali pa nimamo časa razmišljati o zdravem obroku, kaj šele, da bi si ga naredili? V takih primerih nam na pomoč priskočijo zajtrki, ki jih lahko naredimo vnaprej. Tak zajtrk je tudi ta odlična čokoladna ovsena kaša, ki jo pripravimo večer prej in se čez noč v hladilniku naredi kar sama.

Sestavine

  • 90 g ovsenih kosmičev
  • 3 žlic. kakava
  • 1 žlic. chia semen (po želji)
  • 350 ml mleka po izbiri (kravje, mandljevo, sojino...)
  • 1 žlic. medu ali javorjevega sirupa (po želji)
  • 1 žličk. vaniljevega ekstrakta
  • dodatki po želji: banane in drugo sveže sadje, arašidovo maslo, jogurt, oreščke, ...

Navodila

  1. V posodi zmešamo ovsene kosmiče, kakav, ščep soli in chia semena. Dodamo sladilo po želji (količino prilagodimo svojemu okusu), vaniljev ekstrakt in mleko. Premešamo, damo v kozarec, dobro zapremo in damo v hladilnik za vsaj 12 ur.
  2. Ko želimo kosmiče postreči, jim dodamo narezane banane, oreščke, arašidovo ali drugo maslo in druge dodatke po želji.