Kaj se zgodi, če za tri dni opustite sladkor?

Zanimivosti

Če se odrečete sladkorju samo za tri dni, boste kmalu opazili nov občutek sitosti in postali srečni, kljub manjši količini hrane.

Zagotovo ga ni med nami, ki ne bi vsaj enkrat v življenju poskusil kakšne diete. Za nekatere je to le prehodna želja po izgubi kilograma ali dveh, za druge pa dolgoletni boj.

Švedski zdravnik Andreas Eenfeldt pravi, da nehajte verjeti v mite o hrani in začnete upoštevati signale, ki vam jih pošilja telo. Mi se z njim strinjamo.

Telo dobiva energijo iz dveh različnih virov:

  • iz ogljikovih hidratov, vključno s sladkorjem
  • iz maščob

Dolga leta je veljalo, da se moramo izogibati maščobam, če želimo shujšati. Za nekaj dni iz prehrane izločite sladkor, ne maščob in zgodilo se bo nekaj zanimivega.

Ko se boste prenehali ukvarjati s tem, koliko maščobe zaužijete (v zmernih količinah) in se odrečete sladkorju, boste izgubili kakšen odvečen kilogram oziroma ostali vitki, poleg tega pa se bo vaše zdravje izboljšalo, imeli boste več energije, koža in lasje pa bodo zasijali. Prenehali boste s štetjem kalorij, vaš pas pa bo postajal ožji.

Če se odrečete sladkorju samo za tri dni, boste kmalu opazili nov občutek sitosti in postali srečni, kljub manjši količini hrane. Veliko ljudi, ki so naredili ta test, je dejalo, da nimajo več potrebe po obilni večerji ali pa sploh ne razmišljajo o hrani do naslednjega dne, do zajtrka.

Predstavljamo vam predloge za tridnevni jedilnik:

Zajtrk

  • Umešana jajca s šunko ali slanino
  • Kuhana jajca z majhno količino domače majoneze ali masla
  • Kava s smetano brez sladkorja
  • Sir (ne manj kot 5 % maščobe)
  • Palačinke iz mandljeve moke
  • Solata z zeleno zelenjavo in olivami

Kosilo

  • Meso (ni pomembno katera vrsta in način priprave)
  • Juhe (brez ogljikovih hidratov, razen krompir in fižol)
  • Solate (katerakoli vrsta zelenjave in rastlinsko olje)
  • Ribje jedi (katerakoli vam je všeč, vendar brez ogljikovih hidratov)

Večerja

  • Pražena zelenjava (brokoli, cvetača, špinača, paprika)
  • Gosta omaka narejena iz jajc in kozic
  • Toast z avokadom in lososom
  • Vse možnosti, ki smo jih opisali pod zajtrkom.

V mislih imejte, da zgoraj omenjene obroke lahko zamenjate in prilagodite sebi. Jejte, ko ste lačni in ustvarjajte v kuhinji.

Če se boste tega načina prehranjevanja držali nekaj časa, boste izgubili kilogram ali dva. Občutili boste manj lakote, prebava bo urejena, krvni tlak normalen, raven energije pa se bo povečala.

Ta način prehranjevanja bo dobro vplival na vaše telo, zdravje in način življenja.

In najpomembneje, potreba bo sladkem se bo zmanjšala.


Sledite nam