Revija Guard Your Health je objavila, da številne študije dokazujejo, da je problem prehranjevanja v zadnjih letih prenajedanje.

Obstajajo sicer številne diete in verjetno ne mine mesec, ko “izumijo” novo. Da bi izgubili odvečne kilograme ni potrebno pol leta jesti le brokoli, dovolj je že, da zmanjšate količino hrane v posameznem obroku.

5 pravil dobre diete

1. pest obeh rok je količina zelenjave, ki jo lahko pojeste dnevno
2. ogljikovih hidratov lahko pojeste toliko, kolikor kaže prednja stran vaše stisnjene pesti
3. velikost vaše dlani nakazuje koliko mesa dnevno lahko pojeste
4. pri sadju naj bo merilo stisnjena pest
5. konica vašega kazalca je količina masla oz živalske maščobe, ki jo lahko zaužijete

 

Zdaj, ko to veste, tega ni težko uporabiti tudi v praksi. Pomembno je, da si zapomnite dnevne količine vsakega živila in jih razdelite na tri glavne obroke.

Pa dober tek.

Vir: Headinsider

Foto: Brightside.me